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商品訊息功能:
- 品號:3205843
- 維持肌膚健康
商品訊息描述:
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商品訊息簡述:
成分:
水合DNA、海藻萃取液、綜合胺基酸保濕劑、多醣體
使用方法:洗臉或化妝水後,取少量本品均勻塗抹,待其自然吸收即可。
適用膚質:適用各種膚質。
注意事項:使用後若有過敏現象,請立即停止使用,並請教醫師。
保存方式:置於陰涼處,需避光,於室溫儲存。
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內容來自YAHOO新聞
奧運獎牌的啟示!不容輕忽的肌少症
【華人健康網圖文/葉峻榳醫師提供】舉重項目是台灣少數有把握拿到奧運獎牌的運動,奧運激情過後,不知道身為觀眾的大家,日常生活起居有沒有任何改變?
奧運獎牌的啟示!不容輕忽的肌少症
當我們步入中老年時,必須面對身體衰老的殘酷事實 ; 體內細胞合成蛋白質的能力下降,體脂肪上升,肌肉量減少,最大肌力降低,還有骨密度下降等。大家有沒有想過,什麼樣的病人,躺在病床的時間會最久?這些長期臥床的病人都有共同特徵,他們的肌肉質量很少,肌肉萎縮,肌力下降,連下床都需要家人攙扶!這就是被忽視的疾病,肌少症 (Sarcopenia)。
奧運獎牌的啟示!不容輕忽的肌少症
肌少症 (Sarcopenia) 顧名思義,就是肌肉的流失,跟衰弱症 (Frailty) 是一體兩面的,而肌少症跟骨質疏鬆更是難兄難弟!我們都知道跌倒可能會造成骨折,而人之所以會跌倒,有一個危險因子就是肌少症,特別是下肢肌肉質量跟肌力的衰退。肌少症該怎麼診斷?我們可以參考The European Working Group on Sarcopenia in Older People (EWGSOP),由肌肉質量 (Muscle mass),肌力 (Muscle strength) 跟生理表現 (Physical performance) 等三項來評估!
奧運獎牌的啟示!不容輕忽的肌少症
肌少症診斷之後,就要查原因 ; 扣除掉一些潛在的醫學疾病之後 (如內分泌疾患,癌症等),簡單來說,除了老化以外,還有營養不良跟不(活)動。老化我們並無法改變,但是,營養補充跟自我訓練,則是我們可以努力的!美國國家科學院國立醫學研究院 (Institute of Medicine) 指出,70歲以上的老人每日蛋白質需攝取超過 0.8克/公斤;歐洲臨床營養和代謝學會 (the European Society for Clinical Nutrition and Metabolism, ESPEN) 則建議生病的長者,蛋白質攝取量須達到 1~1.5克/公斤。此外,補充維他命D除了可以改善骨質疏鬆外,對於肌少症也會有幫助!
運動方面建議進行阻抗型運動(Resistance exercise),來提升肌力,不管是徒手訓練、槓鈴、壺鈴、啞鈴或是機械式重訓器材等都是不錯的選擇。很多女生擔心重訓會造成手臂或大腿變粗,這觀念其實有待商榷,因為女生體內睪固酮比男生低很多,適當重訓反而會減低體脂率、增加肌肉線條,好的訓練菜單更會讓你有傲人的背殺翹臀 !而且,連超級名模Kate Upton跟91歲阿嬤都這麼努力了,你還有什麼藉口呢?!
醫學上,若符合醫療適應症,有些人會使用睪固酮 (Testosterone)、合成型類固醇 (Anabolic steroids)、生長激素 (hGH)、Selective androgen receptor modulators (SARMs) 跟 Dehydroepiandrosterone (DHEA) 等藥物來改善肌少症;但是要切記,藥物並不是萬靈丹,仍然需要有足夠的營養補充跟肌力訓練才是正確的觀念 (天然ㄟ尚好!)。
郭婞淳 - 巴西里約奧運(2016), 女子58公斤量級, 銅牌。
結論:想要對抗老化,絕對不能忽視肌少症!充足的營養跟訓練,才能夠減緩身體的老化;我選擇跟強壯站在一起,你呢?
本文出自:葉峻榳的健康工廠
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留住「肌」本讓你年輕10歲 ?
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/奧運獎牌的啟示-不容輕忽的肌少症-073206498.html
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